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正しく体脂肪率を計るためのポイント
体脂肪率の測り方 正しい体脂肪率の測り方の注意点として２つのポイントを守って定期的に計測しましょう。 ①食事をしたら３時間は必ずあけて計測すること。食べ物をしっかり消化してからでないと体脂肪率は正しく測れませんので注意しましょう。...
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ラジオ体操のある動きを３つ毎朝１分やるだけでくびれを作る簡単運動
毎朝１分エクササイズ 毎朝たった１分でくびれ効果が得られるエクササイズのご紹介。 今回は誰でもしっているあの有名なラジオ体操に含まれる動きの基本３つを行うだけでくびれちゃうエクササイズ法です。 ラジオ体操くびれ動きその１ 前後屈で前と後ろに体幹をいかして上下に運動 ラジオ体操くびれ動きその２ 体を横に曲げるうごき。お腹、背中、筋肉に意識した動き ラジオ体操くびれ動きその３...
View Article長い時時間運動をつづけるコツ
長い時間運動を続けるコツについて ダイエットには運動はかかせません。しかし運動そのものがあまり得意でない人や長い時間動けないという問題を持つ人に今回はできるだけ長い時間運動を継続させるコツについてお話していきますね。...
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２度楽しめる豆苗自分栽培再生法！
食べてキレイになれる豆苗レシピや栄養価につづいて、手軽でしかも低価格な豆苗を一度で食べきった後にもう一度栽培しても栄養価は同じだという研究結果が得られているようです。そこで、今回は一度調理で使った豆苗をカットした後、すぐに捨てずに再生させるコツについてご紹介していきますね！...
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初心者にオススメランニングマイコースの作り方
ランニングコースの作りかたのコツ！ 初心者にとって走るコースを決めることはとても重要であり、長続きさせるためにこ、自分で決めるマイコースが鍵を握っているので是非、走りやすいポイントをおさえたコース作りを心がけてください。今回は皇居ランが人気である要因でもあるブームに先駆けて皇居の周りと同じようなランニングコースの見極め方についてご紹介していきますね。 走りやすいコースのポイント...
View Article初心者でもたった半年でフルマラソンが完走できるコツとは
初心者でも６ヶ月もあればフルマラソンを完走できる方法があります 今回はその方法をポイントごとにまとめていきます。 半年でフルマラソンを制覇する方法 ～ステップ①ランニングを意識した生活をおくる～...
View Article運動後の疲れをとる疲労回復法とは？食事編
運動後の疲労回復法 スポーツした後の疲労回復には、炭水化物、ビタミン、たんぱく質、ミネラル等を含んだ食事をとることがよいです。...
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